風邪にはこれ!彼に作りたい体に優しいお料理レシピ12選

風邪にはこれ!彼に作りたい体に優しいお料理レシピ12選

インフルエンザが流行始りめ、風邪に要注意な時期。彼が風邪をひいてしまった時は体に優しく、なおかつ風邪に効くお料理で弱っている彼を救ってあげましょう!あなたの愛情手料理で距離がさらに縮まるかも?

風邪の季節!彼が体調を崩してしまったら

空気が乾燥してきて風邪をひきやすいこの季節。男性は仕事を休めないあまり不調サインをそのままにしがち。

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一番大切なのは風邪のひき始めに早目に風邪薬を飲んで十分な睡眠をとることです。それでも彼の風邪が悪化してしまったら…!

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弱っている彼に早く元気になってほしい!そんな時の体調に合わせたお料理をご紹介しましょう。

風邪に効く食べ物をインプットしておこう

まずは、風邪の予防・風邪に効く食べ物を頭に入れておきましょう。いざお料理となった時にささっとスーパーで食材を調達できますよ!

身体を温める食べ物

生姜、ニラ、山芋、かぼちゃ、にんにくなど。

特に生姜は風邪の万能薬!身体を温める効果や風邪の諸症状の炎症を抑えてくれます。
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特に生姜は風邪の万能薬!身体を温める効果や風邪の諸症状の炎症を抑えてくれます。

風邪の炎症をおさえる食べ物

ねぎ、大根、玉ねぎ、ニラなど。

ねぎは加熱したものを首にまくと消炎効果が期待でき風邪に良いとも言われています。
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ねぎは加熱したものを首にまくと消炎効果が期待でき風邪に良いとも言われています。

栄養補給に良い食べ物

たまご、緑黄色野菜、柑橘類など。

ビタミンCを多く含むみかんやレモンなどの柑橘類やタンパク質、鉄、ビタミンB1が豊富なたまごなどは栄養補給にぴったりです!
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ビタミンCを多く含むみかんやレモンなどの柑橘類やタンパク質、鉄、ビタミンB1が豊富なたまごなどは栄養補給にぴったりです!

これらの食材を彼の体調に合わせて選び、風邪を撃退するお料理を作ってあげましょう。
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これらの食材を彼の体調に合わせて選び、風邪を撃退するお料理を作ってあげましょう。

注意!

彼が風邪!看病しなきゃ!とはりきり過ぎて腕によりをかけてこんな大皿料理を作ってしまっては彼も思わず苦笑いでしょう。

風邪の時はシンプルに、食べやすくがポイントです!
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風邪の時はシンプルに、食べやすくがポイントです!

風邪のひき始めに!免疫力UPレシピ

風邪のひき始めは栄養補給と体をしっかり温める事が大切です。食欲があるようなら野菜や鶏肉を取り入れた栄養たっぷりのお料理にしましょう。

鍋焼きうどん

具だくさんで栄養補給でき、体もポカポカ温まる一品。
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具だくさんで栄養補給でき、体もポカポカ温まる一品。

鍋焼きうどん レシピ

湯豆腐鍋

身体に優しいお豆腐、あっさり鶏だしとすりおろし生姜でポカポカお鍋。
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身体に優しいお豆腐、あっさり鶏だしとすりおろし生姜でポカポカお鍋。

湯豆腐鍋 レシピ

たまご雑炊

ニラやねぎをたっぷりいれても◎
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ニラやねぎをたっぷりいれても◎

たまご雑炊 レシピ

ネギと生姜のあったかスープ

とりあえず温まりたい!という時やご飯のお供として手軽に栄養補給できます。
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とりあえず温まりたい!という時やご飯のお供として手軽に栄養補給できます。

ネギと生姜のあったかスープ レシピ

かぼちゃのスープ

かぼちゃは鼻水や鼻づまりに効果的◎体も温まって一石二鳥!
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かぼちゃは鼻水や鼻づまりに効果的◎体も温まって一石二鳥!

かぼちゃのスープ レシピ

体の温まるスープは風邪のひき始めに効果的です。その他、こちらのレシピも参考にしてみてください?

美容も節約もお任せ? おうちで贅沢スープの作り方

Soup Stock Tokyoの贅沢スープ、おうちでも作れちゃいます? 具沢山の食べるスープは、栄養たっぷりで美容にも節約にもなりますよ!身体をポカポカ温めるレシピも一緒にご紹介します。
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食欲がない時に!食の進みやすいレシピ

熱が上がって体がだるい、食欲がない…そんな時は喉ごしの良いものを作ってあげましょう。温かいものでなく、冷たいゼリーなどでもOKです。お薬を服用する為にも少しでもお腹に何か入れさせてあげてくださいね。

生姜にゅうめん

にゅうめんは細くて食べやすいので食欲がない時には◎薄味であっさりと。
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にゅうめんは細くて食べやすいので食欲がない時には◎薄味であっさりと。

生姜にゅうめん レシピ

大根と鶏肉のさっぱり煮

消化器系の不調を改善してくれる大根と、生姜とねぎをたっぷり入れて煮込んで。出汁でお雑炊も作れちゃいます!
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消化器系の不調を改善してくれる大根と、生姜とねぎをたっぷり入れて煮込んで。出汁でお雑炊も作れちゃいます!

大根と鶏肉のさっぱり煮 レシピ

すり山芋と生姜のスープ

山芋のとろとろ感が喉ごし良く、食欲がない時でも飲みやすいスープです。
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山芋のとろとろ感が喉ごし良く、食欲がない時でも飲みやすいスープです。

すり山芋と生姜のスープ レシピ

はちみつしょうがゼリー

ご飯は食べたくない…でも冷たくて甘い物なら食べやすいですね?
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ご飯は食べたくない…でも冷たくて甘い物なら食べやすいですね?

はちみつしょうがゼリー レシピ

胃腸が弱っている時に!消化の良いレシピ

胃腸風邪などの場合、むやみに食べさせるのはNG。ポカリスエットなどで水分補給をしながら、少しずつ様子を見てお粥などを作ってみてください。

梅がゆ

お粥は風邪をひいた時の鉄板メニュー。梅は消化不良を助ける働きがあります。胃腸風邪の時にはぜひ!
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お粥は風邪をひいた時の鉄板メニュー。梅は消化不良を助ける働きがあります。胃腸風邪の時にはぜひ!

●梅がゆ レシピ●

その他、玉子粥や中華粥など、彼の好みに合わせて味付けしても喜ばれるでしょう。こちらのお粥レシピも参考にどうぞ?

飲み会シーズンに!お粥でデトックスダイエット&美肌作り?

今、お粥がダイエット・健康・美肌にも良いとされ、その魅力が見直されています。ダイエット中の方、飲み会続きで胃腸が疲れている方、なんだか身体が重いと感じる方などにも本当におすすめ!早速ご紹介していきます。
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卵とじうどん

消化にも良くふわふわして食べやすい一品。
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消化にも良くふわふわして食べやすい一品。

卵とじうどん レシピ

トマト雑炊

風邪だけでなく、飲み過ぎなどで胃腸が弱っている時にも◎
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風邪だけでなく、飲み過ぎなどで胃腸が弱っている時にも◎

トマト雑炊 レシピ

彼の体調に合わせたお料理を☆

いかがでしたか?
風邪といっても症状によって食べたいものも変わってきます。彼の風邪の症状に合わせて臨機応変にお料理を作ってあげましょう。プラスあなたの愛情で手のこもったお料理なら風邪でツラい彼も喜ぶはず!

献身的な看病と風邪撃退お料理で彼との距離をさらに縮めちゃおう?
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献身的な看病と風邪撃退お料理で彼との距離をさらに縮めちゃおう?

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