足首デブは損ばかり!むくみ撃退マッサージ&ながらストレッチ大特集

足首デブは損ばかり!むくみ撃退マッサージ&ながらストレッチ大特集

足首が太いと、足全体が太く見えるし(泣)足首が太い原因は「むくみ」です!これは冷えにも繋がるから女子は特に気を付けて◎今日は足首に特化した、お風呂あがりにするもの、座りながらできるもの、ゴロゴロ寝ながらできるもの等の、むくみ撃退マッサージ’&ストレッチ方法を伝授します。「足首デブ」とバイバイして、スラっと美脚をGET。

足首太いせいで、脚自体が太く見える(泣)

ふくらはぎは痩せてるのに
足首のせいで太く寸胴な足に見える(ToT)

足首が太く見える原因は「むくみ」です
むくみって冷えにも繋がるから
女子にとって良いこと無し?

今日は足首に特化した
マッサージ&ストレッチを紹介します

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?目指せ!美脚/

皆、足首のこと悩んでるのよ....トホホ

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ばにぃ@cosmes2bunny

昨日ネットで私の身長でモデル体型のボディサイズ見ながら全身のサイズ測ってたら私足首がまだまだ太い!!!キュッとした足首手にいれる?

2015-04-18

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あーるすわん(? *`?´ * )??@mitrn0324

白いスキニー可愛いなぁと思うのだけど脚太いうちが履いたらきっと悲惨なことになるなぁ。。あと7分丈とかのやつー。サブリナパンツ?今言い方違う?足首なし子だからこれも悲惨なことになるから履けない…

2015-04-17

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?*ふじんこ¨??*@1160aka0v0

ジムのシューズミランダコラボの買ったら、 ふなっしーが昨日のイベントで履いてたー!イロチだった\( ?o? )/?? 嬉しい〜〜 それにしても足首が太いのが最近の悩みです http://t.co/Gkiv4boVii

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2015-04-17

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あやの?数学できなさすぎて禿げる@ayanovvB

@0_4_07 自分足首から太いんですよ 短くみえるし

2015-04-17

遺伝や骨格のせい...って諦めてる女子、待った〜!

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生まれつき足の骨太いし...
だから頑張っても足首痩せないし...
なんて諦めないで!

私も一時期諦めていましたが
足首を細くするために努力したら痩せた!

今よりもっと足首は細くすることできる◎

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キュアなつこ@pndgrn

母親も足首太いから遺伝なんだろうけど

2015-04-17

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るーもふ / 藻@mf_19h

骨格からして足首が太い負け組

2015-04-19

足首を細くする方法

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早速足首をキュット細くするための方法を伝授

「足首デブ」の原因は
ズバリ!「むくみ」です

むくみ、無駄なお肉の無い
シュッとしたキレイな足首を目指しましょう〜◎

足首って脂肪がついて太っているというよりは、
実はむくみや筋肉バランスが悪くて太っているパターンが多いんです。

そもそも足首が太くなりやすい人は、足首の関節や筋肉を動かしてない人です。

出典: xn--u9jy84jnhv7ffu4b.jp

?「むくみ」撃退マッサージ

出典:www.skincare-univ.com

足首が浮腫んでいるからって
足首だけマッサージするのはNG

足全体のリンパを意識して◎

効果を出すためには、足首だけの集中ケアよりも脚全体の血行やリンパの流れを意識しながらマッサージして、結果的に足首をすっきりさせる方法がオススメです。

出典: www.skincare-univ.com

「足裏」グリグリ

足裏にはツボがいっぱ〜い!

ツボは特に気にしなくてもいいけど
足裏を痛いー!って強さでグリグリマッサージしてみて

爪先がポカポカしてくるし
リンパが流れやすくなりますよ!

「太もも」からSTART

足首からじゃないんです!

膝からももの付け根に向かって、太ももを挟むようにしてゆっくりと両手を移動させます。

力が入りやすい親指の位置をずらしながら、左右5回ずつ繰り返します。

出典: www.skincare-univ.com

「ふくらはぎ」マッサージ

パンパンのふくらはぎに溜まったリンパを流すぞ〜!

絵のように、下から上へとマッサージ

痛キモチイイ位の強さで◎

「足首」マッサージ

これやると
足首にスッとスジが入って綺麗に見える?

アキレス腱まわりの凹みを、ゴリゴリマッサージ

「リンパ節」のある箇所を
グリグリ〜〜◎

?寝る時は、足首を上げる

出典:ameblo.jp

就寝前に、足首に枕をセット!

これをすると次の日の朝、脚が軽くなってるのb

出典:ameblo.jp

ベッドでゴロゴロしている時も
こうやって脚を上げてみよう!

家だから大丈夫!!
ドンドン脚を上げよう!!笑

ソファーでゴロゴロしている時も
「足首は上」で↑↑

?ストレッチ

「足首トントン」体操

足首をトントン上下に上げ下げしましょう

暇さえあれば、上下にトントン☆

出典:ameblo.jp

爪先だけじゃダメ?

「かかと」もトントン上げ下げ

信号、エレベーター...
むくむ前にトントですよ!!!

「足首が動いている!」というのを意識して!

1片方の足の上に反対の足のふくらはぎを乗せて圧迫させていきます。
2そして上になっている足の足首を曲げたり伸ばしたり、回したりします。
3足を入れ替えて行ないます。

出典: slism.jp

私は、トイレに入る度に
こうして足首を回しています!笑

グルグル足首を回して
溜まったリンパ流しましょう◎

自慢の細い足首を手に入れよう!

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