脱いだら意外とすごいんです。服で見えないウエストの隠れ”ぷに肉”撃退法

脱いだら意外とすごいんです。服で見えないウエストの隠れ”ぷに肉”撃退法

脱いだら意外とすごいんです。周りから細く見られがちだけど、実は服で隠しているだけ。脱いだらウエストにはぷにっとつまめてしまう余分なお肉があるの。今まで見てみぬ振りをしてきた、隠れ”ぷに肉”とそろそろさよならしない?簡単な筋トレと食事のある部分を意識するだけで、ぷに肉を簡単に撃退することができるのです!

”脱いだら意外とすごいんです”

出典:weheartit.com

”脱いだら意外とすごいんです”

周りから普段は細く見られがち。
でも実は服で隠しているだけ。
脱いだらウエストにはぷにっとつまめてしまう余分なお肉が。
今まで見てみぬ振りをしてきた、そのぷに肉とそろそろお別れしませんか?

どうしてつくの?ぷに肉

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ウエスト周りの余分なぷに肉。
ダイエットをして痩せてもなかなかそこだけ落ちず、胸から落ちてしまう…、なんてことも。
どうして腰回りのぷに肉はつきやすく、落ちにくいのか説明します。

(?)腰周りの筋肉動かしてますか

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その原因は日常生活に隠れていました。
まず腰回りは日常生活の動きでなかなか筋肉が付かないということ。
歩くときには脚を、物を運ぶ時は二の腕を使います。
しかし、腰の周りは普段の生活の中の動きではなかなか使いません。

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筋肉がないと、代謝は年齢とともに下がる一方。
このまま放置しておけば、ぷに肉はどんどんつきやすく、落ちにくい体になってしまいます。
今のうちに終止符を打ちたい!

(?)小麦粉とりすぎていませんか

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食事は身体を作る基本。
体のバランスが乱れている場合は食生活を見直してみましょう。
腰回りの余分な贅肉の原因として考えられるのが、”小麦粉”の摂取しすぎ。
パンやパスタなどの麺類、さらにシチューなどにも使用される小麦粉。
意識していないだけで意外と多く摂取してしまっているのかも?

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小麦粉は消化が速く、インスリンと血糖値を急激に上昇させてしまいます。
体内のインスリンレベルが上昇すると、腹部周辺の脂肪の貯蔵を促進するそうです。

今日から始める《ぷに肉撃退法》

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ぷに肉が付く原因は突き止めた!
さっそくぷに肉を撃退する方法を学んでいきましょう♪

?筋肉つけて代謝UP

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代謝をあげると余分な贅肉も少しの運動で消費されます。
その代謝を高めるためには筋肉をつける必要があります。

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ぷに肉を撃退するためには筋トレは必須条件です!
女の子でも簡単にできる筋トレ法をレクチャーします。

ひねり腹筋

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腹筋にひねるという行動をプラスするだけで効果は数倍に?
とっても簡単なので是非トライしてみてください♪

20秒腰ひねり体操

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座りながらでも出来る簡単ストレッチ!

具体的なやり方としては、背筋を伸ばして両足を肩幅に開き、両手を肩の高さに上げて、肘を直角に曲げて手のひらを体の方に向けます。
指はまっすぐに伸ばすようにしてください。
腰をなるべく左側にひねります。足は動かさないように注意し、右手が顔の正面に、左手が後ろにくるようにして、10秒キープ。
元に戻して、同様に右側にひねります。
合わせて20秒で一回です。

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本格くびれ筋トレ

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本格的にくびれを作りたい人へ!
徹底した筋トレで美しいくびれを作りましょう。
動画で分かりやすく説明してくださっているので、ぜひチェックしてみてください。

?小麦粉離れする方法

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小麦粉を食べないのは難しい。
なので小麦粉離れする方法を考えて!
いきなり食べる回数を減らすのがきついなら徐々に話していくのがおすすめ。
例えば…↓↓

小麦粉を連続で食べない

小麦粉は1日1食にする

小麦粉は2日に1回にする

小麦粉は週に1,2回にする

こんな風に自分が達成できそうなルールを作ります。
達成できたら次に、と長いスパンで繰り返すことによって自然と小麦粉離れすることができるはず♪

あなたの意識でぷに肉とさよなら?

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日常生活の意識の中でぷに肉とさよならできるはず?
きっともっと自分に自信がつくはず♪

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