当てはまったら注意して。だから痩せない「7つの習慣」

当てはまったら注意して。だから痩せない「7つの習慣」

何気なく行っている習慣があなたの体型を大きく左右しています。痩せにくいと感じている方は、悪い生活習慣が染みついているからかも!反対にその習慣さえ見直せば、スタイルが変わりますよ。

その生活だから、痩せられない!

ダイエットをしてもなかなか痩せないという方は、生活習慣が良くないのかもしれません。効率的に痩せたいなら、日々の癖を見直してみることから始めましょう。

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あなたは普段からこんな行動をしてしまっていませんか?いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

1、お腹いっぱい食べる

食べ終わるとお腹が苦しくなる、服がキツクなる、朝お腹が空いていない。それは、お腹いっぱい食べすぎている証拠です。限界まで食べてしまう癖はもう終わりにしましょう!

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腹八分目は、健康のためにもとても大切な習慣です。よく噛んで食べれば、いつもの量の半分程度でも十分お腹が満たされることが分かるはず。自分の腹八分目がどの程度なのか、意識しながら食べるようにしましょう!

2、食事中に水をたっぷり飲む

水を飲むのはダイエットに良いからと、食事中にもゴクゴクと飲んでいませんか?実はそれはあまりおすすめできません。

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食事の前後や最中に水分を摂りすぎると、胃の中の酵素が薄まり消化不良につながってしまうんです。飲むなら、コップ1杯程度におさえておきましょう。食事と食事の間にはしっかり水分補給をしてくださいね。

3、スマホを手放さない

食事中もスマホを手放さないという女性が増えていますが、それも痩せにくい習慣の一つです!ながら食べをしていると、満足感が得られず食べ過ぎてしまう傾向があります。姿勢も崩れてしまいますよね。

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スリムな人は食べないわけではなく、よく噛んで味わっているから、適量の食事で満足することができるのです。満腹加減が分かるように、姿勢を正して食べることも重要です。

4、友達と遊ぶ=飲み会

お酒のカロリーは侮れません!友達と集まって楽しく食事するのは良いことですが、いつも飲みすぎてしまうという人は要注意です。顔も身体もむくんだ状態が続いてしまいます。

お家で映画をみたり、おしゃれなカフェでお茶をしたり、バーで1杯をゆっくり飲んだりとたまには趣向を変えて見ることも大切です。友達と一緒に楽しめる趣味を見つけましょう。

5、休日は寝だめ

休日=ずっとゴロゴロしている日。それでは痩せにくくなるのも当然です。何もしてないけれど太らない人は、休日にもしっかり活動していますよ!

運動をしなくても、歩いて買い物を楽しんだり、イベントに行ったりするだけでも活動量が増えます。体内時計も整うので、月曜の朝もスッキリ起きられるように。

6、朝時間に余裕がない!

朝はギリギリまで寝ているような人は当然、トイレにゆっくり座る時間もないことでしょう。そのまま排泄のチャンスがなく、また次の日ということになれば腸内環境はどんどん悪くなってしまいます!

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腸の問題だけではありません。スタイルの良い女性は、朝こそ美容の時間!白湯を飲んで、軽くストレッチをして1日を快適に過ごしているのです。まずは10分早起きすることから始めてみましょう。

7、体重&体型を直視していない

今の体重、体脂肪を知っていますか?全身が見える鏡で後ろ姿まで体型をチェックしていますか?現状を知らないと、太ったか痩せたかも把握できません!危機感も薄いのでダイエットも何となくでしか取り組めないはず。

まずは自分の状態をしっかり知りましょう。それが痩せるスタートです!日々の変化が分かることで、やる気も長く続きますよ。

出来ることから改善しよう!

なかなか痩せないのには必ず原因があります。今よりも綺麗になりたい、自信を持ちたいと思っている方は、ぜひこれらの習慣を見直してみてください。あなたはもっと魅力的になれるはず♡

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