その道のプロから学べ!美をつくる「猫背解消ストレッチ」

その道のプロから学べ!美をつくる「猫背解消ストレッチ」

不調の原因にもなってしまう猫背を解消するための簡単ストレッチをご紹介します。今回参考にしたのは、整体院の先生方による解説動画です。専門家の意見を参考にして、美しい姿勢を目指しましょう♡

猫背じゃ魅力が半減!

何だか綺麗だなと感じる女性は、みな背筋がスッと伸びていませんか?姿勢が良いだけで女性は品が良く洗練されて見えるものなのです。

出典:www.pexels.com

しかし、筋力の衰えや、スマホ・パソコンに長時間接する生活習慣から猫背になっている現代女性は少なくありません!丸まった背中は老けて見られる原因に。スタイルだって悪く見えてしまいます。

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肩こりや腰痛、慢性疲労といった不調の元にもなっていますよ!疲れが取れないという方は、姿勢によるものかもしれません。

身体のプロを参考にしよう

そこで今回ご紹介したいのは、整体院の先生方がおすすめしている猫背解消ストレッチです。身体の仕組みを知り尽くしたプロだからこそ分かるアプロ―チの仕方で、正しい姿勢を目指すことができます。

出典:www.pexels.com

いずれも数分で出来る簡単ものばかり!分かりやすい解説動画と共にチェックしていきましょう。

1、お腹の筋肉にアプローチ

まずは、大阪府箕面市にある『岩永朋之整体サロン』が紹介している猫背改善ストレッチからご紹介。「anan」や「CREA」といった雑誌でも紹介されたことのある実力派の整体サロンです!

やり方

呼吸と合わせながら、猫背で縮んでしまったお腹の筋肉を伸ばしていきます。お腹の前や横がよく伸びているのを感じましょう。

出典:unsplash.com

1、頭の上で肘を持つようにして両腕を組みます。
2、そのまま息を吸います。足から頭に向かって吸い上げるイメージで。
3、息を吸った状態をキープしたまま息を吐きます。
これを5回ほど繰り返します。

最後は、息を吸い呼吸を止めたまま手を下ろします。そして息だけを楽に抜けば完了です。気になるお腹回りにも効きそう♡座りながらでも出来るので、気付いたときにいつでも取り入れてみてください。

岩永朋之整体サロン HP

2、寝るだけ!背中からアプローチ

次は兵庫県神戸市にある『ひふみ整体』がおすすめする、寝るだけで出来る猫背改善メソッドです。身体がどんどん楽になるといった口コミが多い整体院です。

やり方

背中にタオルをひき寝ることで、背骨を優しくほぐし胸を開いていきます。とっても気持ち良いですよ。

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1、バスタオルを1~2枚用意し、三つ折りにします。
2、背中の下(ちょうど胸の後ろ)にくるように置き、仰向けになります。
3、バンザイをして胸が広がったのを感じましょう。
呼吸を止めずに30秒程キープすれば完了です。

とっても簡単ですね!これなら疲れて帰った日でも出来るはず。疲れた身体をほぐしたい時にも最適です。

ひふみ整体 HP

3、肩甲骨からアプローチ

最後は、和歌山県和歌山市の『廣井整体院』からご紹介。日頃から取り入れられるセルフケアについて、積極的に発信してくれている整体院です。

やり方

猫背と深く関係している肩甲骨にアプローチしていきます。肩こりや巻き肩の解消にも役立ちそうなストレッチです。姿勢を正して座って準備しましょう。

出典:unsplash.com

1、肘を90度に曲げて、手の平を前にむけ、身体の横にセットします。
2、両腕を胸の前に寄せていき、つくようであれば肘部分を合わせます。
3、そのまま頭の上に持ち上げていきます。腕同士は離れてしまって大丈夫です。
5、2のポーズ、1のポーズに順番に戻ります。

これを10セット、1日3回行うのが理想的だそうです。肩周りがとても楽になるので、気が付いたときに取り入れてみて!動画では、猫背と肩甲骨との関係を図解を用いて分かりやすく解説してくれています。

廣井整体院 HP

猫背解消で見た目も美しく♡

猫背になっているなと感じている方は、早速ストレッチを取り入れてみてください。続けることで正しい姿勢が身に付き、身体も楽になりますよ。美容と健康のために、今始めましょう♡

出典:unsplash.com
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