痩せ活プロジェクトday1?「一ヶ月で-3キロのダイエット企画スタート!」

痩せ活プロジェクトday1?「一ヶ月で-3キロのダイエット企画スタート!」

夏本番まであと一ヶ月、理想の自分への準備をはじめていますか?今日からはじめる一ヶ月のダイエットで、7月1日にはマイナス3キロを目指しましょう?

一ヶ月本気で夏への準備してみない?

夏本番まであと30日

出典:weheartit.com

この夏はタンクトップやスキニーパンツを颯爽と着こなしてみたい、ちょっぴりオトナな新しい水着も欲しいな・・・夢が膨らむこのキセツですが、今のままのスタイルで大丈夫!?

出典:www.bromygod.com

一度しかない今年の夏を楽しむために、6月の一ヶ月間「マイナス3キロを目指すダイエット連載」を配信します!美bodyに役立つお得な情報をお楽しみに?

Day1は「理想のわたし」をイメージすることから

ただがむしゃらにダイエットをしても途中で終わってしまったり、無理をしてうまくいかなかったりしますよね。今回のダイエットを成功させるためには、まず目標を立てることから始めましょう!

?一ヶ月後の自分をイメージして

今年の夏は何をしたいですか?ノートを開いて、書き出してみましょう。あの服が着たい、あの人と遊びにいきたい、あの場所へ行ってみたい・・・叶えたい夢をイメージすることでダイエットへの目的意識とモチベーションを高めましょう。
出典:weheartit.com

今年の夏は何をしたいですか?ノートを開いて、書き出してみましょう。あの服が着たい、あの人と遊びにいきたい、あの場所へ行ってみたい・・・叶えたい夢をイメージすることでダイエットへの目的意識とモチベーションを高めましょう。

?ダイエットの目標になる人を探す

次に、ダイエットの結果なりたいと思う「目標の人」を設定しましょう。芸能人でも、憧れの人でも、友達でも構いません。最近は人気インスタグラマーやyoutuberを目標にする女性も多いようです。

出典:shushanik.hubpages.com

いつでも目に入る場所に、その人の写真があるようにするとモチベーションアップになりますね!スマホのロック画面にしたり、手帳に挟んだりするのがオススメ?

?自分に効果的なダイエットを考える

上で考えた、なりたい自分と今の自分を比べたときに足りないものを補うダイエットをしましょう。

出典:weheartit.com

例えば、全体的に脂肪をおとしたいのであれば有酸素運動で燃焼…メリハリのあるボディメイクがしたいなら筋肉をつける運動を中心に...というようなダイエットの作戦会議です。「頑張っているのに成果が出ない」とはもうサヨナラ!

30日間ダイエットを楽しく続けるコツ?

?写メで記録する

ダイエットの前後を写メで比較してみましょう!週に一度でもいいので、記録をすると効果の有無が一目瞭然。ビフォーアフターのコラージュをつくることが、ひとつの楽しみになりますね。
出典:weheartit.com

ダイエットの前後を写メで比較してみましょう!週に一度でもいいので、記録をすると効果の有無が一目瞭然。ビフォーアフターのコラージュをつくることが、ひとつの楽しみになりますね。

?無理な食事制限をしない

健康的に楽しくシェイプアップしたいので、無理な食事制限はキンモツ!どれだけ美味しく食べてカロリーも抑えるか、理想のボディに必要な栄養素を考えながら取るか、といった部分もゲーム感覚で楽しんでみましょう?
出典:weheartit.com

健康的に楽しくシェイプアップしたいので、無理な食事制限はキンモツ!どれだけ美味しく食べてカロリーも抑えるか、理想のボディに必要な栄養素を考えながら取るか、といった部分もゲーム感覚で楽しんでみましょう?

コンビニ派も安心!ダイエット中に食べられる食材と食べ方?

コンビニ食は、太るからダイエット中は避けているという女性は多いのではないでしょうか?忙しくて自炊に余裕がないときは、やっぱりコンビニ食材に頼りたくなりますよね。実は、コンビニ食材を上手に使えば、ダイエットの強い味方になることをご存じですか?
377

?鏡を毎日チェックする

毎日鏡を見て自分のカラダと向き合う時間をつくりましょう。体重を毎日計るとプレッシャーで続かないという人も、鏡を見るだけならば気が楽なはず。
出典:weheartit.com

毎日鏡を見て自分のカラダと向き合う時間をつくりましょう。体重を毎日計るとプレッシャーで続かないという人も、鏡を見るだけならば気が楽なはず。

?ちいさな目標を立てる

一週間ごとに小さな目標をつくってみましょう。例えば、週末の女子会に向けてワンピースが似合う脚エクササイズをしよう、来週はひとつちいさいデニムを試着してみよう…といった目標をつくると、楽しみながらダイエットを続けることができます。

出典:outfitshunter.com

書くだけで夢がかなう?「夢ノート」のつくりかた

「夢ノート」って知ってる?書くだけで夢がどんどんあなたに近づいてくる、魔法のノートです。作り方もとっても楽しい!一緒に作って、夢をかなえましょう。
3787

7月1日は「なりたい自分」になっている

ダイエットを始める前には、なりたい自分とそのために必要なダイエットを考えておくことが大切!今日のうちに目標を決めて、一ヶ月後の夏本番へ準備し始めませんか?

出典:www.whudat.de

マイナス3kgまであと「29日」!明日のダイエット連載もお楽しみに?

痩せ活プロジェクトday1?「一ヶ月で-3キロのダイエット企画スタート!」の関連タグ
痩せ活プロジェクトday1?「一ヶ月で-3キロのダイエット企画スタート!」の関連記事